Gurmanski Club
  • Naslovna
  • Recepti
    • Domaći recepti
    • Deserti
    • Salate
    • Torte
    • Doručak
    • Riba
    • Posna jela
  • Saveti
  • Kontakt
  • Naslovna
  • Recepti
    • Domaći recepti
    • Deserti
    • Salate
    • Torte
    • Doručak
    • Riba
    • Posna jela
  • Saveti
  • Kontakt
No Result
View All Result
Gurmanski Club
No Result
View All Result

Naslovna » Lubenica dijeta: Kako da smršate za 5 dana

Lubenica dijeta: Kako da smršate za 5 dana

Smanjite kilograme uz pomoć Lubenice, savršena letnja dijeta

Gurmanski by Gurmanski
6 meseci ago
in Saveti
3 min read
lubenica.jpg

Lubenica može pomoći pri skidanju kilograma, a ukoliko se odlučite za detoks lubenicom, najbolje je da traje od 9 do 13 dana, ali pomaže i ubrzani detoks od pet dana. Ako se odlučite za dugotrajniji plan, on će se sastojati od dve faze. Prva tri dana jede se samo lubenica. U drugoj se fazi dodaju ostale namirnice, a lubenica se jede kao međuobrok.

Druga faza nije restriktivna poput prve i može trajati od šest do deset dana, ali ne sadrži puno ostalih namirnica. Budući da lubenica sadrži puno vode, možda nećete imati potrebu za uobičajenim ispijanjem vode.

Pogledajte još

5 Namirnica za mršavljenje

Ovo niste znali o popularnim makaronsima

Očistite šporet i kuhinjske elemente od masnih naslaga

Kako da izvršite potpunu detoksikaciju organizma

Lubenica zavarava glad

U drugoj fazi jelovnik izgleda ovako: za doručak pojedite činiju ovsenih pahuljica s mlekom i nekoliko kašičica kravljeg sira, za međuobrok 2 do 3 kriške lubenice, za ručak pileći file, ribu ili nemastan komad govedine, salatu od bilo kog povrća s malo maslinovog ulja i sirćeta, aza večeru 2 do 3 kriške lubenice. Lubenica može pomoći u gubitku kilograma zahvaljujući tome što će zavarati glad i povoljno delovati na probavni sistem. Osim toga, lubenica je prirodno slatka pa može pomoći kad nastupi kriza za čokoladom ili sladoledom. Vlakna kojima je bogata držaće vas sitim i sprečiti prejedanje. Ukoliko se odlučite za detoks pet dana, sledite jelovnik ispod.

Jelovnik za 1. dan

Doručak: kriška lubenice, šoljica kafe ili zelenog čaja

Ručak: 150 g kuvane nemasne govedine, 150 g kuvanog pirinča, kriška lubenice

Večera: 100 g svežeg kravljeg sira, kriška integralnog hleba, kriška lubenice

Jelovnik za 2. dan

Doručak: kriška lubenice,  šoljica kafe ili zelenog čaja

Ručak: 100 g kuvanih pilećih prsa, kriška celovitog hleba, kriška lubenice

Večera: 100 g ribe s roštilja, 100 g kuvanog pirinča, 2 kriške lubenice

Jelovnik za 3. dan

Doručak: kriška lubenice, kriška tosta, šoljica kafe ili zelenog čaja

Ručak: 50 g testenine sa sosom od paradajza. 3 kriške lubenice

Večera: povrćna salata, neograničene količine lubenice

Jelovnik za 4. dan

Doručak: 2 kriške lubenice

Ručak: supa od brokolija, kriška celovitog hleba, 2 kriške lubenice

Večera: 3 srednje velika krompira pečena u rerni, 2 kriške lubenice

Jelovnik za 5. dan

Doručak: 3 kriške lubenice

Ručak: 150 g kuvane nemasne govedine, neograničene količine lubenice

Večera: kriška celovitog hleba, 100 g kravljeg sira, 3 kriške lubenice

Napomena:

Iako je lubenica bogata hranjivim materijama i ima malo kalorija, ona ima visok glikemijski indeks. Kod osoba koje su osetljive na podizanje šećera u krvi potrebna je doza opreza i lubenica se mora kombinovati s namirnicama niskog glikemijskog indeksa npr. orašastim plodovima, trešnjama, raženim hlebom, sočivom, jabukama.

Nakon što završite dijetu s lubenicom da biste održali proces mršavljenja, zamenite sve sokove običnom vodom i lubenicom. Dve kriške lubenice isecite na manje komade i zamrznite ih. Potom šaku zamrznutih komadića stavite u čašu i dodajte vode. Led od lubenice će rashladiti vodu i dati joj blagi ukus. Nakon što popijete vodu, pojedite lubenicu. Uz pomoć lubenice smanjite i veličinu obroka. Jedenje manjih obroka jedan je od najboljih načina za gubitak kilograma, a lubenica vam može pomoći u zadržavanju osećaja sitosti.

Tags: dijetadijetalnolubenica
Previous Post

Kako da izvršite potpunu detoksikaciju organizma

Next Post

Očistite šporet i kuhinjske elemente od masnih naslaga

Related Posts

Stvar ukusa
Saveti

5 Namirnica za mršavljenje

6 meseci ago
Stvar ukusa
Saveti

Ovo niste znali o popularnim makaronsima

6 meseci ago
Stvar ukusa
Saveti

Očistite šporet i kuhinjske elemente od masnih naslaga

6 meseci ago
Next Post
Stvar ukusa

Očistite šporet i kuhinjske elemente od masnih naslaga

Ostavite odgovor Odustani od odgovora

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Preporučeno

  • Novosti Plus
  • Internet prodavnice
  • Radio Osmica
  • Hosting Srbija



Prečice

  • Naslovna
  • Deserti
  • Domaći recepti
  • Doručak
  • Posno
  • Riba
  • Salate
  • Torte
  • Svi recepti

Oznake

bela čokolada beli luk biber brasno breskva crni luk crno vino govedina hleb jagoda jaja junetina kačkavalj kiseli kupus krompir kupus lešnik limun lisnato testo losos luk majonez med meso mleko mleveno meso paprika paradajz pasulj pavlaka peršun piletina pirinač povrće sir slanina slatka pavlaka so svinjetina tikvice vanila zelje čokolada šargarepa šečer

Browse by Ingredients

bela čokolada beli luk biber brasno breskva crni luk crno vino govedina hleb jagoda jaja junetina kačkavalj kiseli kupus krompir kupus lešnik limun lisnato testo losos luk majonez med meso mleko mleveno meso paprika paradajz pasulj pavlaka peršun piletina pirinač povrće sir slanina slatka pavlaka so svinjetina tikvice vanila zelje čokolada šargarepa šečer

© 2020 Gurmanski Klub. Sva prava zadržana.

No Result
View All Result
  • Naslovna
  • Recepti
    • Domaći recepti
    • Deserti
    • Salate
    • Torte
    • Doručak
    • Riba
    • Posna jela
  • Saveti
  • Kontakt

© 2020 Gurmanski Klub. Sva prava zadržana.